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ニキビの予防策
前項でも少し触れましたが、ここで予防としての食生活などを紹介します。
・甘い物は,ほどほどに！
・揚げ物など油っこい物にも注意！
・きつめの香辛料など刺激物は控える！
・大酒は控える！
・食物繊維、ビタミンB群は多めに摂る！
・ホルモンバランスを乱すため、無理なダイエットはしない！
前項で紹介した食品以外で肌に良い食品類は、以下のような物が特に良いと言われます。
【りんご・いちごなど】
りんごに入っている「ペクチン」は整腸効果があり、なおかつコレステロールを吸いつけ体内に排泄する作用があるとされ、便秘の解消などにも良いでしょう。また、イチゴなどに多く含まれる「ビタミンC」は皮膚老廃物を排出したり、代謝能力を高める作用があり、これらの果物類を多めに摂る事も大切でしょう。
【緑黄色野菜】
グリーンアスパラやサヤインゲンなどに多く含まれている「カロチン」には肌に大切な「ビタミンA」が豊富です。
【食物繊維】
コンニャクやクラゲには、食物繊維がたっぷりと入っており、腸の中で水分を含ませてお通じを良くしてくれ、吹き出物などの予防効果があります。お腹のお掃除役といったところでしょうか。
＜スキンケアなどでの注意は？＞
・シャンプーなどでは、しっかりと流す！
・洗顔は毛穴を塞がないよう丁寧に！
・絶対に自分ではつぶさない！
・洗顔は低刺激の物を使用する！
・洗顔はぬるま湯がベスト！
・油性のではなく化粧水などを使用する！
・洗顔は最低朝晩2回し、クレンジング後も洗顔する！
・快眠を心がける！
＜ニキビがつぶれてしまったら？＞
熱いお湯で洗顔すると血管拡張が起き、ニキビ穴が小さくなるため跡になりにくいと言われています。
＜洗顔方法は？＞
あらかじめ、蒸しタオルなどで毛穴を開いておき、セッケンを泡立たせて人差し指と中指の腹で円を書くようにソフトに行います。
おでこ→コメカミ→マユ→鼻→目の周囲→ほほ→口周囲→アゴ→首すじ
順番で行うと効果的のようです。
また、洗顔後にヌメリ感が残っている場合はその部位だけを洗い直しましょう。